これを見たら必ず今より身体の状態
が良好になることをお約束します！
そしてあらゆる健康法の中で１番
優れたものだと言えます。
是非最後まで読んでみて下さい！
はじめに
情報社会の今、あらゆる健康法が
巷にあふれています。
その中にはビジネス目的の側面が
大半なもの、話題性だけを追求したもの
酷いものだと効果がまるで疑わしい
ものも中にはあります。
せっかく毎日、コツコツ続けていたのに
効果がない。
大金費やした割に大した効果が
感じられなかった。
そんなことは出来れば避けたい所ですし
何が本当に正しいのか不安にもなります。
しかし、皆さん朗報です！
本日お伝えする究極の健康法は
お金も手間も用意するものも
一切不要です。
何もいりません。
それが今回紹介する空腹健康法です。
効果てきめん！！だが侮るべからず
あ～それか～など
もしかすると聞いたことがあるかもしれません。
近年、よく取り上げられ話題にもなりました。
しかし！
知っててもやっていない
やらない人が非常に多いのです。
何故かと言うと現代人は空腹を満たす
というよりは食事に対してストレス解消を
目的として食べていることが多いからです。
空腹感が来るとイライラする人もいます
外だとお腹が鳴ることを心配して空腹に
なるのを恐れている人もいます。
私も20代の頃はいつもお腹の
減り具合を気にしていました。
一見、空腹にさせれば良いと聞くと、
なんだ簡単じゃないかそれぐらい…
と一旦は思うが、いざやるとなると
なかなか難しい。
だからこそいまいち浸透していない
現状があるのです。
しかし何度も言いますが、これより
効果がある健康法は無いと言っても
いいでしょう！
一度効果を実感すれば人は変わります。
今までの先入観や固定概念も嘘だったと
気づけます。
何故そこまで効果が出るのかも後半しっかりと
お伝えしいます！
ではまずどうすれば出来るようになるか？
3ステップで今からお伝えします！
ステップ1 短時間の空腹
巷では絶食、断食、ファスティングなどと
呼ばれています。
その効果は目安として16時間で、絶食、断食になると
それ以上行うことがあります。
しかし初めての場合、いきなり長時間こなす
のは身体や精神的にも大きな負担になります。
人間は習慣やルーティンが大きく変わると
大きなストレスが掛かりやすいです。
身体も慣れていないまま長時間こなすと
めまいや脱力感が起こりやすいです。
ですので、１番初めは食事の量を減らすこと
から初めて下さい。
毎日の食事を腹八分目にするだけでも
効果はあります。
長寿の秘訣は腹八分
腹八合医者いらず
と言われるぐらい効果があります。
間違えていけないのは夜は酒とつまみだから
量は少ないし、これでいいなと都合の良い
解釈をする人がいますが、バランスの良い
主食を腹八分で取ることですので
お間違いないよう。
ステップ2 一食抜く
腹八分目が朝、昼、晩できるようになったら
夜だけ抜くことを始めましょう。
朝、昼しか難しい人はそこでも大丈夫です。
出来るだけ胃に入れない状況を作ることが
大切です。
夜抜いて、睡眠時間も合わせれば何とか
16時間前後は達成出来ます。
いきなり夜を抜くと空腹感で寝られない
人もいますが、ここまで慣らしてくれば
そこまで苦では無いはずです。
（空腹感は悪ではないと認識できていれば
空腹感も次第に心地よくなってきます。）
胃に何もいれないまま寝ると翌朝が
嘘のように、寝起きの身体が軽いことを
実感できると思います。
目覚めの身体の重さから解放されるのです。
ステップ3 一日一食
夜抜く事が達成できたら次は一日、一食に
挑戦しましょう。
昼勤務の人は朝食べるのが良いでしょう。
食いだめしてはいけませんよ！
腹八分です。
毎日続ける必要はありません。
週に一度できたら理想的ですし
成功です！
それをずっと続けられたら空腹健康法は
達成出来ました。
ここまで出来ればかなりの効果が
期待できます。
更に効果を得たい人は断食、絶食に
チャレンジしてみて下さい。
注意
これは本当に陥りやすく、一瞬で
努力が水の泡になることなので、
気を付けて欲しいことがあります。
それは食事を抜いた翌日にドカ食いしたり、
アルコール、スイーツなどを一気に摂取
してしまうことです。
これをすると前日の努力は一瞬で消え、
むしろ胃に負担をかけ、逆に身体に悪影響
を与えます。
反動でたらふく美味いものを食べたい欲求は
グッと抑えてまず翌日は消化の良いものを
少量づつ食べ少しづつ胃に負担をかけないよう
元に戻してください。
ここは本当に重要です。
絶対気を抜かないで下さい。
空腹が何故そこまで健康にいいのか？
私達は食べ物を食べることで栄養を取り
身体のエネルギーにしています。
しかし、消化活動に費やしているエネルギー
は人間の活動エネルギーの７０％も占めていて
ほとんどが消化エネルギーに
奪われてしまっているのです。
そのエネルギーはフルマラソンに匹敵する
エネルギーを消化エネルギーに
使っているのです。
それを考えたらゾッとしますよね？
自分たちは夜は睡眠を取り、週休2日で
活動しているのに、内臓だけは
毎日フルマラソンさせている訳ですから
バテない訳がありませんし、悲鳴を
上げない訳がありません。
内臓を休ませる事により、消化だけにしか
手が回らなかった状況が変わり、他の器官の
メンテナンスを行うことが出来ます。
身体に溜まった脂肪を分解してくれる
作業もしてくれますし、老化の原因に
なる活性酸素も除去してくれます。
痩せるし、若返るし、いい事づくめです。
あらゆる身体の不調のメンテナンスを
行えるようになるのです。
この仕組みがわかればやる意味が
理解して頂けたかと思います。
最後に
現代人は便利なものがあふれ、身体に備わっている
能力を使わないようになってきています。
動物には元々、鋭い感覚が備わっていて
風を感じて、次に来る天候も本来はわかる
のです。
動物達は病気や体調不良になると
何も食べず、丸まってただひたすら
じっとしています。
それが1番の療法だと身体でわかって
いるのです。
あらゆる健康法、知識、情報が錯綜
する中、1番効果的なものが空腹健康法
だというのも皮肉なものです。
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